游客根據火車時間帶上有效證件自行前往昆明火車站，乘火車臥鋪到成都。

 行程小貼士：

請客人出發前檢查所有證件是否帶全，這趟旅程火車時間比較長，到達成都后會有幾個小時的休息時間。

早上到達成都稍作休息后中午13：00火車站集合，于14：48乘Z322次青藏列車開始我們期待以久的巔峰之旅前往拉薩。途經被譽為四川“后花園”、“世界第九大奇跡”的廣漢；占四川電子工業70%、全國最大的彩電生產基地—長虹公司所在地綿陽，接下來到達我國偉大的詩人、有詩仙之稱的李白故里—江油。此時，列車馳騁在川北重鎮、“天下雄關”劍門關、女皇故里廣元�；疖囃Ｕ竞�，您可以下車疏活疏活筋骨，接受一下夜的洗浸，再踏上征程，繼續前行。

行程小貼士：

從成都出發需要第三天才能到達目的地拉薩,火車上全程不含餐,請客人自備好食物。

早睜開睡意朦朧的雙眼，黃土高原的魅力景色撲面而來，列車進入革命老區陜西境內。途經陜甘川三省交界的略陽，鳳縣，沿寶成鐵路到達關中平原西端，素有“川陜甘咽喉”之稱的寶雞。列車第二次停留，您可以下車領略一下無處不在的陜西厚重的歷史文化。接下來，我們將途經華夏始祖伏羲氏誕生地天水，進入甘肅省以“閩南第一峰”著稱的巍峨壯麗的南太武山，領略其秀美風光。路過文人墨客輩出的隴西 ，列車沿著黃土高原西部邊緣地帶和西秦嶺末端行進，達到甘肅省首府蘭州。稍作休息，跨過甘肅地界，達到西寧。迎來青海高原湖泊風光，列車穿梭在托素湖的蘆葦叢中，時不時地還可以看到久違的候鳥休息片刻，活動活動筋骨，沿蘭青線繼續前行。

行程小貼士：

一路感受青藏鐵路的宏偉，如果運氣好的還可以看見藏羚羊。

列車進入青藏高原，來到蒙古語意為“河流密集的地方”的格爾木，經過位于安多和那曲之間的措那湖如一汪碧玉，湛藍的湖水，周圍野花爛漫，設在這里的觀景車站，能使你感受到心靈的凈化。列車經過那曲后前行抵達朝圣者的天堂、心中的凈土、“日光城”—拉薩(列車到達拉薩時間：09:55，拉薩海拔3700米)，下火車后游客們前往入住酒店做高原適應性休息。

行程小貼士：

初到高原，第一晚以適應性休息為主，切忌外出活動，切忌洗澡、洗頭，以免著涼感冒，繼而引起腦水腫、肺水腫等高原疾病。

早餐后乘車沿318國道東行，經達孜縣、墨竹工卡縣、到達拉薩市和林芝地區的分界線—米拉山口（海拔5013.25米，10分鐘）過山口沿尼洋河一路下行，西藏的江南風光頓時呈現在你面前。

   下午前往游覽措木及日景區（游覽時間2小時左右）或巴松措景區(二選一，由我社靈活安排)。措木及日”在藏語中的意思為觀音的眼淚。措木及日湖又稱“冰湖”，是一座古冰磧湖。位于林芝地區八一鎮西北方向24公里，海拔約3400米，是八一鎮最近的一座古冰磧湖，湖區以冷杉和金竹為主的原始森林保護完好，是天然的氧吧。還有漫山的杜鵑，尤其秋季景色迷人。沿途景色優美，風光秀麗，是理想的休閑、度假、觀光的好去處，觀完后前往西藏章巴民俗村藏家訪或尼洋閣（二選一由導游安排），西藏民俗第一村依山就勢，行走其間，渾然天成，各種藏式建筑錯落有致地鑲嵌在山上，讓人感受最原始的山村風貌。進入文化村后入鄉隨俗免費穿上藏族服飾到藏家做客：各種各樣的藏族特色點心，酥油茶，青稞餅，藏式土豆等各種糕點（游覽1.5小時左右）景區內有售藏銀，請謹慎購買。晚餐后入住酒店休息。

交通：旅游大巴全天500公里的柏油路。

主要景點：措木及日，文化村。       

其它景點：尼洋河觀景臺可觀賞尼洋河秀美風光及兩江交匯處的迷人景色，綠水青山 

注意事項：海拔僅2900米的林芝，低于3000米的高原反應臨界點，植被豐厚，請盡情享受這里的清新空氣。戶外時間較長，請準備太陽帽或遮陽傘，墨鏡，防曬霜及飲用水。

  早餐后前往車游“世界第一大峽谷”之稱的----雅魯藏布大峽谷（車游大峽谷游覽時間2-3小時），大峽谷景區是青藏高原最具神秘色彩的地區，因其獨特的大地構造位置，被科學家看做“打開地球歷史之門的孔鎖”。被評為世界上最深、最長、海拔最高的的大峽谷，由于高峰和峽谷咫尺為鄰，幾千米的強烈地形反差，構成了堪稱世界第一的壯麗奇觀。

下午前往魯朗林海或者苯日神山（游玩1小時左右），魯朗，藏語意為"龍王谷"，也是"叫人不想家"的地方，位于距林芝地區八一鎮80公里左右的川藏公路上。這是一片典型高原山地草甸狹長地帶，兩側青山由低往高分別由灌木叢和茂密的云杉、松樹組成魯朗林海。中間是整齊劃一的草甸。草甸中，溪流蜿蜒，成千上萬種野花競相開放。木籬笆、木板屋和農牧民的村落星羅棋布，山間的云霧時聚時散，雪山、林海、田園勾畫了一幅恬靜、優美的"山居圖"。

   欣賞完后回到八一鎮，晚餐（贈送林芝石鍋雞，不吃不退）后入住酒店休息。

交通：旅游大巴。

主要景點：車游大峽谷和（魯朗林�；虮咳丈裆接蓪в戊`活安排）

注意事項：海拔僅2900米的林芝，低于3000米的高原反應臨界點，植被豐厚，請盡情享受這里的清新空氣。戶外時間較長，請準備太陽帽或遮陽傘，墨鏡，防曬霜及飲用水。

 早餐后從八一鎮或米林出發前往山南澤當,途徑米林,郎縣,加查等縣城全程360公里,沿著雅魯藏布江峽谷河流逆流而上海拔高度從2900米到3500米呈平滑線上升,一路上欣賞藏布江兩岸長達百公里的<列隊古柏士兵的軍姿>,十三世達賴喇嘛的出生地和千年核桃園。

    中午在郎縣用午餐(條件落后,午餐簡單如有不便請自備零食)下午途徑桑日縣達古峽谷風景區和野生態猴區,全天坐車穿越雅魯藏布江大峽谷，傍晚到達澤當用晚餐入住賓館。

交通：旅游大巴全程360公里的柏油路，于2016年12月1日全線通車。

主要景點：十三世達賴喇嘛的出生地、千年核桃園、達古峽谷風景區和野生態猴區。

注意事項：海拔從2900米的林芝緩緩上升到海拔3500米的澤當，沿途是原始的崇山峻嶺和彎彎曲曲河流，一步一景，司機只能在能停車的地方選擇最漂亮的地方休息參觀，全程360公里的風光帶給你帶來精神和靈魂的震撼，唯一的不足是因為沒有開發的原因午餐費用高但是質量卻很低，請自備一些零食。

澤當早餐后前往薩第一座宮殿—雍布拉康（游玩時間1小時左右），位于山南地區乃東縣昌珠鎮雅礱河東岸的往拉扎西次仁山上，海拔3740米，距澤當鎮11公里，為雅礱“三圣寺”之首，是西藏歷前史上的第一座宮殿，雍布拉康的意為“建在母鹿后腿上的宮殿”，相傳是苯教徒于公元前2世紀為第一代藏王聶赤贊普建造，后來成為松贊干布和文成公主在山南的夏宮。

    之后瀏覽桑耶寺（游覽時間1小時左右），桑耶寺有“西藏第一座寺廟”的美稱，位于山南扎囊縣雅魯藏布江北岸的扎瑪山麓,距離澤當鎮38公里，是藏傳佛教史上第一座佛、法、僧三寶俱全的寺廟。探索藏民族祖先和藏民族文化發源之地！ 2005年桑耶寺被評定為中國4A級旅游景點。

參觀后徑水葬臺和西藏高原小沙漠---“降漠（魔）洞”，相傳降魔洞是佛主釋迦摩尼留下的，只要在此心誠跪拜“魔（漠）洞”3分鐘，感動佛主時，周圍會飛沙走石洗滌你此前所犯下的罪孽，從此煥然一新！回到家中齋戒沐浴3天后，會好運年年，添福增壽。

    午餐后前往有天上圣湖之美譽的—羊卓雍措湖（簡稱羊湖，游覽時間1小時左右）海拔4441米映入眼簾有700多平方公里，平均水深30多米，為西湖的70倍。羊卓雍湖（以下簡稱為“羊湖”）藏語意為“碧玉湖”、“天鵝湖”，是西藏三大圣湖之一，站在羊湖觀景臺就可以遠眺遠處雪山下的卡羅拉冰川。參觀結束后沿雅魯藏布江峽谷返回拉薩的途中參觀西藏第一個農業生態旅游觀光景區—凈土莊園（游玩時間45分鐘），景區內主要以花卉、水果、藥材為主。參觀完后回到拉薩晚餐后入住酒店休息。

交通：旅游大巴 全程220公里的柏油路。

主要景點：雍布拉康、桑耶寺、水葬臺、降魔洞、羊湖、凈土莊園。

注意事項：海拔從3500米的澤當緩緩上升到海拔3700米的拉薩，全天路程短，游玩的景點多，時間充足，沿途有的地方在修高速和鐵路，可能很多不是景區的風光帶的地方不能停車，因為景點多，可能造成晚餐不能按時用餐，請自備零食充饑。

上午參觀世界上海拔最高的古代宮堡式建筑群—有“高原明珠”之稱的布達拉宮(時間約1個小時)，它始建于公元七世紀，共13層約119米高，自五世達賴喇嘛以來一直是西藏的政治和宗教中心。主要分為白宮（歷代達賴寢宮）與紅宮（歷代達賴靈塔殿與各式佛寺）兩大部分；布達拉宮珍藏著歷輩達賴喇嘛真身的金質靈塔和大量珍貴的壁畫、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中體現。

    下午參觀藏傳佛教信徒心中的圣地大昭寺(時間約50分鐘)，大昭寺是松贊干布為了迎娶唐朝文成公主，尼泊爾尺尊公主，建于公元7世紀中葉，距今已有1300多年的歷史，屬國家重點文物保護單位。大昭寺主殿供奉的主尊為文成公主入藏帶來的釋迦牟尼12歲等身鎏金銅像。此寺是藏民心靈中最神圣之處，隨處可見五體投地的虔誠藏人頂禮膜拜。

    晚餐后，贈送拉薩晚會票自行前往觀看幸福在路上或者晚餐前自行前往參加“貴族養身宴”篝火晚會，若客人自動放棄不退。

當日交通：市內城市交通，當天用車時間較少，約1小時。路面情況好，均為柏油路面    

主要景點：因文物保護考慮，布宮參觀時間嚴格限制在1小時內；大昭寺游覽約50分鐘   

其它景點：布宮廣場（拍攝布宮的最佳位置）及廣場上的西藏和平解放紀念碑、八角街     

注意事項：布宮門票為實名制，需憑本人身份證進入，請帶好身份證等有效證件。此日白天戶外停留時間較長，請準備太陽帽或遮陽傘，墨鏡，防曬霜及飲用水。

重要提醒：旺季布達拉宮參觀時間由布宮管委會統一安排，行程需根據布宮門票時間做相應調整。

 早上驅車途徑馬村、羊八井翻越那根拉山口后前往那曲地區的西藏第一大圣湖--納木措(瀏覽時間約40分鐘，海拔4700M)，湖畔遙望，水天一色、碧空藍湖渾然一體，頓足湖旁，沉靜在大自然造化的圣湖前，身心將完全被眼前奇異的湖光山色所震懾并滌蕩著你的靈魂。連綿不斷的念青唐古拉雪山，一望無垠的藏北草原，迎風飄揚的五彩經幡，嫵媚動人的納木措構成了這令人震撼的美麗。沿途還可觀賞海拔7117米的念青唐古拉山脈主峰，下午返回拉薩，晚餐后回酒店休息。

當日交通：往返500KM,路況較好,均為柏油路面,有一段盤山道，往返車程因限速40碼需要大約13個小時。                 

主要景點：納木措游覽時間為20-40分鐘左右，由于此景點海拔非常高將近5000米，氧氣稀薄，故停留時間不宜過長。老人、小孩和身體不好者建議不要前往。

其它景點：沿途經過念青唐古拉雪山山脈，那根拉山口觀景臺 ，遠眺藏北草原。                         注意事項：那根拉山口觀景臺照相時請注意，把當地藏族人的牦牛羊照進去可能要找你收錢；當地有很多藏獒，如您想合照，請先和藏民談好價錢再照相。為安全考慮，不建議在高海撥地區騎馬或騎牦牛。由于高原晝夜溫差比較大，請帶好御寒衣物。因當地用餐條件較相對較差，若不習慣，自己可先行準備一些食品。納木錯紫外線非常強烈，請帶好防曬霜等必用物品。當天車程較長，較為辛苦，需要早起。藏北地區海拔比較高，請帶好厚外套，帶上墨鏡，帽子。

 早餐后前往拉薩火車站乘坐硬座到日喀則去的列車---Z8801次-8:30開車3小時左右后大約11:30左右到達日喀則火車站！然后乘車前往扎什倫布寺（游玩1.5小時，該寺修建于1447年，是黃教六大寺之一、歷代班禪額爾德尼駐錫地，整個寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗連，群樓疊疊，寺內香爐紫煙升騰供臺燈火閃爍，眾佛尊容各異。大殿里僧侶誦經井然；佛像前，信徒頂禮膜拜。游玩結束后前往日喀則火車站乘坐硬座Z8802-18:40到達拉薩晚上21:35左右，然后回到賓館休息。

當日交通：拉薩到日喀則往返為硬座火車，比坐旅游車舒適安全。                

主要景點：扎什倫布寺。                         

注意事項：日喀則海拔高植被稀少，嚴重缺氧，到達日喀則后一定要少運動，多休息、多喝水，以避免高原反應帶來的不適。

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早餐后，在拉薩乘坐民航大巴前往貢嘎機場散團，結束愉快旅程。（5月至10月我社為游客在酒店到貢嘎機場提供免費送機服務）

行程小貼士：臨行前請再次檢查自己的所有物品是否遺漏。